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办公室怎么健身?办公室健身动作?

员工体质差, 不是请假就看病, 工作效率打折扣, 哪个老板愿意看到? 利用办公间歇伸展一下筋骨 或者拉上你的老板, 一起做做健身运动, 老板高兴还来不及呢。 你赚了健康, 老板赚了优秀的你。 (以下动作均由顶级性感男模No
163人浏览 2017-03-08

在办公室也能做的几种实用健身方法!

办公室的健身方法有哪些呢?很多朋友都很茫然,下面小编就跟大家说说办公室健身的一些方法,让大家看看在办公室应该如何健身。 因为工作的原因有很多长期待在办公室的朋友们身体都不是太健康,而且还有各种职业病的困扰,那么
125人浏览 2017-02-23

拯救办公室一族:久坐对于肌肉的影响?

对于大部份的现代人来说久坐已经变成一种常态,不管是上班、操作电脑、开车等,长时间久坐对于身体许多肌肉有着不利的影响(紧僵或是无力) 久坐对于哪些肌肉会有所影响呢? ■ 竖脊肌 伸展状态 大部份的人在坐的时候是低头垂肩
126人浏览 2016-12-01

4分钟活化身躯 白领办公室健身操

身为上班一族的女生们,窝在办公桌前久坐的你,深怕屁股变大变扁;需要持续站着的你,深怕腿部静脉曲张、水肿,但下班后又苦无时间去运动? 其实利用午休时间,在外出外餐前,花个4分钟,简单做些徒手训练,活动活动僵化的身体
64人浏览 2016-01-13

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(下) 上一篇文章我们也讲到了,一整天屁股黏在椅子上对身体健康不好, 每天坐着超过11小时或者是更多的时间,而间接导致任何原因致死的机率达40%! 每天坐着少动的情况若不改善,身
191人浏览 2016-01-07

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操(上) 我们都知道,一整天屁股黏在椅子上不站起来动一动会对身体健康不好,像是影响脊椎、肌肉、血液循环和心脏等等在一篇发表于2012年的一项研究中显示, 每天坐着超过11小时或者是
104人浏览 2016-01-07

5个矫正驼背的动作

之前有写过《 拯救办公室一族:久坐对于肌肉的影响? 》,再来一篇不嫌多 这次是由BuiltLean.com的创辨人Marc Perry所介绍的 5个矫正驼背的动作 ,这五个动作包含了放松紧绷胸
130人浏览 2015-12-15

顶级男模示范7个办公室健身动作

顶级男模示范7个办公室健身动作 不知道大家有没有这样的感觉,办公室坐久了,没精神不再状态,浑身就会发僵不得劲儿,这是因为我们长时间保持同一个姿势,肌肉困乏血液循环不畅造成的。今天,贴心的小编就为大家介绍一套办公室
141人浏览 2015-08-05

胸肌黄金动作——真正认识哑铃飞鸟

哑铃飞鸟! 哑铃飞鸟是胸部锻炼的经典动作!一个完美的飞鸟技术将会给你的胸肌形态带来质提升! 可是这个看似简单的动作却时非常难以掌握的 我们一般做胸部训练时 ,大部分都是在训练人体的胸大肌(当然,还是有其他肌肉会参与
127人浏览 2015-07-22

白领们都该知的四种办公室健身方法

现时代的白领,整天工作繁忙,整天大部分的时间都是对着电脑,长久以来,自然就是出现各种毛病,脖子、脊椎、腰等等。 今天小编给你们分享一些在办公室就可以健身的健身技巧! 蹲起 锻炼部位: 股四头肌 动作要领: 蹲低身,保
86人浏览 2015-07-22

拉伸背部:保护脊椎加美背,何乐而不为?

一.通过瑜伽动作来拉伸后背 1.猫式 双膝下跪,将双手放在体前,四肢撑地,张开手掌。像猫伸懒腰一样拱起背部,拉伸背部肌肉。 (如果你的脖子曾经受过伤,那么请不要低头,让脖子和躯干保持在同一条直线上。) (如果对你来说
129人浏览 2015-07-07

上班族健身攻略!健康生活由你做主!

现在的人都很忙碌! 飞快的生活节奏丫的人们喘不过气、以至于他们忘记一件和工作,学习,吃饭睡觉一样重要的事情运动 多数人总是拿没有时间健身作为借口,愿意盯着手机而不愿走进运动
813人浏览 2014-11-07

上班族健身攻略!没动力去健身怎么办?

现在我们很多人工作压力都很大,每天要花很多心思在工作上,每天面对着忙碌的工作和压力很多人都没有精力再去健身了。但是这样身体状况就会越来越差,精神也会也来越不好,反而又会影响到工作。那我们该如何调节呢?怎样把健身
266人浏览 2014-09-04

腰酸背痛怎么办,上班族必备的腰腹部健身技

避免腰酸背痛,上班族必须掌握的腰腹部健身技巧 现代人久坐办公室,腰腹肌群普遍无力,除了容易腰酸背痛,失去肌肉力量支撑,更容易使脊椎、骨盆走位,造成肚凸、长短脚、椎间盘疾患等问题。只要在家作些简单伸展操,就能让腰
728人浏览 2014-08-18

办公室15分钟健身操 办公室也能优乐娱乐

屈臂运动: 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌,使其结实发达。 下蹲运动: 双腿分开
408人浏览 2014-05-24

练腹肌去肥肉 白领男士高效的自助健身方法

以头触膝动作 1、站立,双手自然下垂,左脚迈向后方,再挺直右腿,两脚呈大V字形站立。 2、上身前屈,靠近右大腿,头部也尽量向右腿靠近,尽量让鼻尖碰触膝盖,双手按在右脚两侧的地上。 3、做3~5个深呼吸,上半身缓慢抬起,
768人浏览 2014-05-19

低头族、电脑族私家必备颈椎操!

【低头族、电脑族私家必备颈椎操
723人浏览 2014-05-13

都市白领男性 怎样健身不发胖?

对号入座,合理饮食,你的运动计划才能够做到最有效。 都市白领男性 怎样健身不发胖? vs运动量 1.少于1小时 原则:不需要额外补充食物,但要补充水分。 推荐:每15分钟喝150-300毫升水。 2.1-3小时 原则:中等时间的运动,最
218人浏览 2014-05-13

放松颈部的办公室瑜伽

办公室伏案时间久了颈部就会出现不适感,下面的瑜伽招数可以有效放松颈部关节。 三角式 1、直立,双脚分开与两肩同宽。 2、吸气,两臂打开,与地面平行。 3、呼气,腰部向左侧弯曲,左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上)
418人浏览 2014-04-03

办公室女性瘦小腿简单方法!

办公室女性瘦小腿简单方法! 夏天到了,女生们喜欢穿上短裤来展示自我,这是一双美丽健康的小腿往往能为男孩子眼中带来一阵清风。下面,小编为你们带来最轻松容易减小腿的办法咯! 提踵 提踵动作说白了就是抬起后脚跟,它是瘦
809人浏览 2014-04-01
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