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10分钟睡前瑜伽---暖身助眠

瑜伽不仅可以调节身体内分泌,排毒,还可以减脂肪。最关键的是,对失眠和精神焦虑者特别有效!存了,睡前做做吧! 1.倒置放松: 坐在你的屁股从它大约6英寸远面对墙壁(或您的床头板)。躺下来扩展你的腿在墙上。如果这是太激
159人浏览 2016-09-21

瑜伽初级教学教程---让你身心放松的运动

经过一天的上课、上班的疲劳之后,利用下班后的时间做点瑜伽,不仅放松紧绷肌肉还能放松减轻压力。瑜伽是个很常见的运动,瑜伽的运动方式是以静态为主,在练习瑜伽的时候,要讲究些方式方法。 瑜伽起源于印度,目的是改善身体
65人浏览 2016-07-11

男人练瑜伽的五大好处

男人练瑜伽的五大好处 瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻 梵我合一 的道理与方法。是许多健身房里必备的团体课程之一。不过,瑜珈强调 呼吸、放松、伸展 的运动模式,却常让男性朋友们叫苦连天。因此使得不
177人浏览 2016-05-31

瑜伽头倒立怎么做?瑜伽倒立教学

美国纽约的瑜伽教练Kristin McGee与您分享练习头倒立的小窍门,让初学者战胜恐惧,轻松挑战头倒立: 构建上肢和中枢肌肉力量 要想完成头倒立首先要做的是构建上肢和中枢肌肉力量。 我最爱的准备动作是海豚式: 手脚着地,前臂
207人浏览 2016-01-12

骨盆倾斜怎么矫正 瑜伽冠军教你骨盆归位

你是否曾经历下半身疼痛、不适、僵硬甚至有挥之不去的沉重感,让你坐也痛、站也痛,虽然不到要立即求诊的地步,但却已经影响你的生活起居,最常见的来源之一就是骨骼及骨盆关节的肌肉群处在不正确的位置,此种歪斜问题有可能是
119人浏览 2016-01-11

十字韧带撕裂恢复训练——瑜伽六式

提起十字韧带撕裂可能许多人都会感到陌生,但是这在运动界中确实常见的伤病,特别是篮球、足球这类急刹车的运动。美国一项运动研究发现,有大约25%的十字韧带受伤病例并不需要接受外科手术,这种病情在部分程度上可以通过瑜伽
194人浏览 2015-11-19

睡前瘦身瑜伽 提高睡眠质量

经过一整天上班、上课的疲劳后,利用晚上休息时间,做点较柔性的瑜珈,不仅放松紧绷肌肉,也能让晚上更好睡喔! 介绍几个适合晚上做的瑜珈动作,包含一些简单伸展动作,不强调让身体剧烈活动,是强调拉筋、放松肌肉、舒缓心灵
65人浏览 2015-11-13

瑜伽瘦肚子动作——快速减少腹部脂肪

腹部涌起的游泳圈是每个爱美女性最烦恼的事情,想要通过锻炼减下来又闲太累,瘦身瑜伽刚好可以解决了这一个问题。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和
187人浏览 2015-10-21

瑜伽全蝗虫式——最佳美体运动

正确练习后弯,能有效矫正驼背、提臀、锻炼腹部、背部肌群,并减轻肌肉与关节负担,看似简单的瑜珈动作,就是需要肌力和柔软度配合。并且也能在后弯动作中,掌握肌肉变化,并锻炼核心肌群。 蝗虫式看似简单,其实它需要强劲的
137人浏览 2015-10-21

桥式瑜伽好处:轻松告别腰酸背痛

上班族和家庭主妇常有腰酸背痛的问题,我们说的腰酸背痛大部份指的是下背痛,原因是长时间维持固定姿势,使腰椎附近的肌肉变弱。如我们仔细观察人体结构,胸椎有肋骨帮忙支撑,腰椎则只靠腹肌及背肌稳定,腹肌和背肌也就是我们
71人浏览 2015-07-24

9个瑜伽动作轻松摆脱腰酸背痛

简单易学9个瑜伽动作一系列的拉伸动作能缓解腰酸背痛以及肌肉疼痛,对身体柔韧性有好处,从而减小受伤的几率,更能让人减轻压力,放松心情。以下9个动作,每个动作拉伸30秒!可以让你摆脱腰酸背痛、肌肉疼痛的侵袭。 ( 注:
160人浏览 2015-07-16

最美瑜伽教练母其弥雅--练瑜伽好处

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。 第一:安抚情绪,可以
207人浏览 2015-07-09

9个快速瘦腿瑜伽动作图解

夏天看到满街都是穿着裙子MM,可以看到性感的大腿、纤细的小腿,但是还是有一部分人却是脂肪退、萝卜腿、肌肉腿,而如果自己不幸是当中一个,美女们是不是也有这样的烦恼呢! 小编特地的去请教了一位瑜伽老师,什么瑜伽动作练
160人浏览 2015-07-07

桥式瑜伽练翘臀方法:基本式和变化式

桥式瑜伽练翘臀方法:基本式和变化式 除了硬举和深蹲以外,还有什么方法可以锻炼臀部呢?答案就是瑜珈中的桥式(Bridge)。它跟硬举、深蹲比起来,不只更容易在家中进行,另外它也能锻炼到腿后侧肌肉和臀部。而且步骤相当简单,
153人浏览 2015-06-28

生理期可以练瑜伽吗?月经练瑜伽注意事项

经期是女性的正常生理现象,经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快,在这种不愉快的情况下,有的女性朋友又想锻炼瑜伽,那么经期真的适合瑜伽锻炼吗? 生理期如何练瑜伽 我们每个人身体的体质不同,有的在生理期时候
127人浏览 2015-05-29

空中瑜伽的好处、最美的瑜伽锻炼

身体吊在半空中,借助一根彩色布缎的力量,在空中做倒立、劈叉、飞舞等一系列高难度动作这不是杂技表演,而是时下兴起的一种新型运动方式空中瑜伽。 空中瑜伽又被称为反重力瑜伽,与普通瑜伽不同的是,它利用悬吊半空的绳索吊
269人浏览 2015-05-27

美女沙体瑜伽健身,晒性感身姿火辣身段

美国千人沙体瑜伽健身,场面火热 ( 注: 关注 健身 吧微信公众平台,订阅号搜索 优乐娱乐网 或 点击扫描关注 ) 相关推荐 贾静雯健身照,四十岁熟女身材风韵犹存 韩国美女健美比赛,美女马甲线性感身材的火辣上映 《出彩中国人
82人浏览 2015-05-16

美设计师尼基-伦德化身瑜伽教练,公园展柔韧

美国时尚设计师尼基-伦德化身瑜伽教练,在贝弗利山某公园内一展柔韧躯体大秀傲人上围 ( 注: 关注 健身 吧微信公众平台,订阅号搜索 优乐娱乐网 或 点击扫描关注 ) 延伸阅读: 练瑜伽的好处、女人练瑜伽的好处有哪些? 抗失眠
153人浏览 2015-05-12

夫妇环游世界做高难度瑜伽动作拍照留念

这是一对环游世界的瑜伽教练夫妇, 他们的旅行照,每到一个地方就拍出一个新的姿势 ( 注: 关注 健身 吧微信公众平台,订阅号搜索 优乐娱乐网 或 点击扫描关注 ) 相关推荐 赖床不起不在累!3小招轻松赶走劳累感 乌克兰最美健身
263人浏览 2015-04-20

瑜伽练习的绝技——水上划板瑜伽

这奇怪的姿势证起源于澳大利亚人对瑜伽的狂热,并且还通过各种辅助道具把瑜伽带到一个新的高度:比如在摇摇晃晃的水上划板上表演瑜伽。 尽管难度颇大,爱好者仍然用实际行动证明这独特的水上运动是可以和家人共享的 ( 注: 关
143人浏览 2015-04-02
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