健身大美女Bethany Tomlinson的翘臀进化史

2017-04-18 责任编辑 : 小何   加他微信 人浏览


 
 
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传统耸肩做腻了?试试俯身耸肩!

传统耸肩做腻了?试试俯身耸肩! 当我们谈到斜方肌训练,多数人脑海里就会想起耸肩训练,耸肩是伟大的,但大多数的举重者只专注垂直方向的耸肩。这会让他们的中下部斜方肌处于劣势! 薄弱的斜方肌中下部会影响你的体态,出现肩...
148人浏览 2017-12-07

背肌训练好方法:斜板交替划船!

斜板交替划船! 哑铃划船是健身房中最受欢迎的训练动作之一,他可以很好的锻炼到我们的背部肌群(背阔肌,斜方肌,菱形肌),强壮背肌让你拥有令人羡慕的倒三角身材! 今天要给大家介绍一个非常棒的划船变化式:斜板交替划船!...
301人浏览 2017-12-05

更友善对待肩膀:对握引体向上

更友善对待肩膀:对握引体向上 引体向上是一个非常棒的训练动作,它的训练好处已经提过太多次了!不管是运动员还是普通的健身爱好者,想要获得强壮的背部,上肢肌力都离不开它! 引体向上又有很多变化式,不同的握距,握法,以...
305人浏览 2017-12-05

哑铃划船的运动轨迹

哑铃划船的运动轨迹 哑铃划船是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助我们打造强大背部肌群 哑铃划船是一个非常讲究技巧的训练动作,动作中需要注意非常多的的细节,比如之前提到的躯干的稳定,以及启动肩胛等等。很多细节都需要花...
407人浏览 2017-12-03

高位下拉下背疼痛?你是否犯了这个错

高位下拉是一个非常棒的动作!它可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群,尤其是背阔肌,同时高位下拉也是一个简单易学的动作!因此受到很多健身者的喜爱! 不过坐姿下拉虽然简单容易操作,但是很多人还是出差会把动作做错,不...
1104人浏览 2017-11-10

斜方肌训练最好的5个动作

斜方肌是背部最大的一块肌肉之一,为三角形阔肌,两侧相合成斜方形。它从我们的颈部一直向下延伸到中背部,就像一个漂亮的披肩一样 如图:斜方肌束呈放射状排列,按照肌纤维走向可以分成上、中、下三部分。上部肌束斜向外下方...
2548人浏览 2017-10-13
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