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背阔肌锻炼动作——史密斯单臂划船!

史密斯单臂划船! 史密斯机是每个健身房都有的器械!因为轨道的固定,限制了一些动作的运动轨迹,不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡! 今天要来介绍的动作是史密斯单划船!锻炼背阔肌! 单边训练的好处在之前...
172人浏览 2017-05-20

肩部锻炼新花样:史密斯单臂直立划船!

在前面一篇文章 中我们提到了用直立划船来锻炼肩部肌肉是一个不错的选择,今天要介绍一个直立划船的变化式:史密斯单臂直立划船! 一般来说我们用杠铃进行动作的话都是双手,如果要使用单手训练那史密斯架就是一个不错的选择!...
169人浏览 2017-05-20

史密斯卧推:两种你从未尝试过的卧推训练!

史密斯卧推平时一直不怎么受待见,因为轨道的固定让你违背 自然的角度和发力轨迹!只是 去适应机器而不是真正的学会掌控重量! 但是今天要介绍两种创新的利用史密斯机来进行的卧推训练。让你的训练更有趣! 动作一: 单手史密...
93人浏览 2017-05-20

新手健身!最好的健身伙伴——史密斯机

新手健身!最好的健身伙伴史密斯机 办好健身卡、换好一身漂亮装备,蓄势待发准备来健身房运动。可是,踏进门后却不知道该从哪台机器开始,也不知道该拿哪个重量的哑铃才好 对训练动作一知半解你该怎么办呢? 没有人天生就会健身...
150人浏览 2017-05-20

杠铃卧推,哑铃卧推,史密斯卧推,三者谁最好

杠铃卧推,哑铃卧推,史密斯卧谁最好 前几天在网上有看到很多朋友在讨论,哑铃卧推,杠铃卧推,史密斯卧推,到底哪一个是最好的。今天我们就一起来研究一下 分类 :相同的都是主要锻炼胸...
2414人浏览 2017-05-20

同志们!不要再用史密斯机了!

同志们! 不要再用史密斯机了! 在健身房里的器材将会影响在这里训练的人,适合的器材将带给你好的训练效果,还有可能影响你对于训练背后的相关知识,甚至激发出你更多的求知慾,精益求精。 相对而言,不适当的器材则有可能限...
760人浏览 2017-05-20

胸肌内侧:V把史密斯卧推!

史密斯卧推平时一直不怎么受待见,因为轨道的固定让你违背自然的角度和发力轨迹!只是去适应机器而不是真正的学会掌控重量! 但是今天要介绍一个创新的利用史密斯机来进行的卧推训练。让你的训练更有趣! 利用V形把手进行史密...
117人浏览 2017-05-18

壶铃和哑铃哪种好 壶铃的优势细节

因为形状与哑铃不同,所以壶铃在爆发力训练(抓举,挺举,摆)和耐力有氧训练(摆,抓举)方面有更好的效果。壶铃或者哑铃,我们不需要争论谁更好;这两种训练器械都很好,只是针对不同训练有不同的优势 。 壶铃训练的优势: 1...
168人浏览 2017-05-04
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