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高难度双杠臂屈伸:TRX臂屈伸

双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作!不管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少! 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量! 对于一部分高阶健身者来说,普
168人浏览 2017-08-25

trx训练动作图解:8个trx训练动作帮你打造

健身房的器械琳琅满目,杠铃,哑铃,壶玲,各式固定器械都是我们用来作为阻力训练的好工具! 这些器械各有各的优点和特色,目的都是帮助我们打造强壮的身躯,除了以上这些常见的训练器械之外,今天要给大家介绍另一个非常棒的
249人浏览 2017-08-23

TRX背肌训练:3个动作推荐

通常来说 。我们会使用哑铃,弹力带,拉力器和固定器械作为阻力来训练我们的背肌! 今天要介绍大家利用TRX进行背肌训练! 使用TRX的优点! 1. TRX可以针对任何体能水准的人、在任何地方、针对任何体适能或运动表现目标做训练。
84人浏览 2017-07-17

用TRX来练习引体向上(从易到难)

使用 TRX 来练习引体向上(从易到难 ) 关于引体向上怎么练的问题,或是如何完成一下标准的引体向上以前我们分享了一些文章! 今天我们来一起看看如何利用TXR(或是绳子)来循序渐进的完成一个引体向上! 尝试用TRX。使用TRX来
265人浏览 2017-05-18

trx划船—TRX背部肌肉锻炼

TRX悬挂式划船, 不仅是锻炼背部的选择之一,也是一个非常棒的全身性训练动作。 因为这个动作不仅可以练背,而且能锻炼核心肌群,现在这个TRX训练系统是非常受健身爱好者欢迎! 锻炼部位:背部肌群和抗屈曲核心力量。 1、动作过
202人浏览 2017-05-18

trx训练动作动态图:TRX原地登山

原地登山Mountain Climber是一个经典的徒手训练动作!在之前的文章中我们已经介绍过他的好处和锻炼效果了! 原地登山可以很好的锻炼到我们的 1.髋屈肌 (大腿前侧,髂腰肌):体膝至胸前(抬腿) 2.核心稳定性 :屈髋的动作中需要
217人浏览 2017-05-18

TRX飞鸟:胸肌+核心一举两得

胸部+核心:TRX飞鸟 在胸部健美训练中,单关节的飞鸟动作是必不可少的!因为是单关节动作其他肌群参与的程度会减少!所以胸肌的感受会更明确 常见的飞鸟动作有哑铃飞鸟,固定器械飞鸟,缆绳飞鸟等等,相信大家都有尝试过,他们
195人浏览 2017-05-18

抗伸展核心力量锻炼:TRX推行!

在之前的抗伸展核心力量训练中我们介绍了健腹轮推行,杠铃滚轮,药球推行等等一系列的动作! 这些都是加强腹肌,强化前侧核心力量非常有效的方法。 今天要给大家介绍另一个很棒的动作:TRX推行! TRX已经越来越受到大家的欢迎
160人浏览 2017-05-18

你要认识的训练方法:TRX悬挂训练法

你要认识的训练方法:TRX TRX是越来越多人接触的训练方式(或训练用具),很多大型健身室都见到TRX的踪影,不少私人教练更专门用TRX作为训练器具 究竟TRX有甚麽魅力?TRX又有什么好处?请一起阅读本文! 什么是TRX? TRX 全名是To
116人浏览 2017-05-18

trx训练带怎么安装?trx训练带安装教程

TRX简单点就是一条悬挂绳! TRX的应用灵活度高,基本上你可以使用TRX去训练身体所有肌肉,只要你能发挥创意,或多上网找资料,你可以足不出户、安在家中训练了! 最大的优点就是锻炼你的核心力量! 而且它十分方便,简单的构造
194人浏览 2017-05-18

TRX练腹肌5个动作-trx腹肌训练视频

TRX一根神奇的绳子! 在近几年这根神奇的绳子已经越来越风靡了! 和一般负重训练不同,TRX只是运用自身重量,所以基本上是适合所有性别和年龄的人士。 TRX 还有一个优点就是简单方便易与收纳,在任何场所你都可以进行锻炼! TR
90人浏览 2017-05-18

TRX腿弯曲——强化大腿后侧

TRX腿弯曲强化大腿后侧 腿后侧肌肉群(腘绳肌群hamstring)是我们身体部位中最容易被人忽视的!因为处于身体后侧,没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目! 健身房有一大群不爱练腿的人!除了这群不爱练腿的还有另一大群人虽然也练
191人浏览 2016-12-02
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