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哑铃健身动态图解gif

    哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械,此图解包含15组哑铃动作,是目前最齐全的哑铃健身大全。
    经常更换哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。
 
哑铃卧推
哑铃卧推
  [胸大肌、三角肌和肱三头肌]
上斜哑铃卧推
上斜哑铃卧推
[胸大肌上部,其次是三角肌前束和肱三头肌]
平卧哑铃飞鸟
下斜哑铃卧推
[胸大肌和三角肌]
上斜哑铃飞鸟
上斜哑铃飞鸟
[上胸和三角肌]
站姿颈后臂屈伸
站姿颈后臂屈伸
[健美肱三头肌]
俯立臂屈伸
俯立臂屈伸
[肱三头肌]
俯坐弯举
俯坐弯举
[肱二头肌]
站姿哑铃锤式弯举
站姿哑铃锤式弯举
[健美肱肌和肱二头肌肌群]
站姿拉力器单臂反握弯举
站姿拉力器单臂反握弯举
[健美肱二头肌和肱肌]
坐姿哑铃交替弯举
坐姿哑铃交替弯举
[肱二头肌]
哑铃推举
哑铃推举
[躯干上部的大肌肉群]
俯立侧平举
俯立侧平举
 
[三角肌后束和上背肌群]
侧平举
侧平举
[三角肌外侧中束部位]
“前平举”用哑铃
“前平举”用哑铃
[上胸部和三角肌前束]
剪跨
剪跨
[臀大肌、腿筋和股四头肌]
人体肌肉部位图解 下图:鼠标移动到肌肉部位,就能了解其名称,点击相关部位便能访问动作锻炼方法。
人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌

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